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ふくらはぎの筋肉の痛みに効く筋膜ストレッチ

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ふくらはぎの筋肉の痛みに効く筋膜ストレッチ
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この動画では、ジョギングやウォーキングなど運動をして、ふくらはぎが痛い、長時間立ち仕事なのでふくらはぎの筋肉に痛みが出たりだとか足のむくみにも効果的な筋膜ストレッチをご紹介していますので、ぜひ最後までご覧頂いてお試しください。

では早速、ふくらはぎの筋肉の痛みに効く筋膜ストレッチをご紹介していきたいと思います。

まず今回は左のふくらはぎが痛いということを想定してやっていきますが、まず押さえてみて痛い部分が何か所かあると思いますのでまずそれを探してもらって、痛みの感じや痛みの強さ、押さえていく深さをまず確認してください。

もしあまり痛みを感じない、痛みを感じにくい場合は硬い部分を探してもらってもOKです。

その箇所が何箇所かはあると思いますがその箇所ごとに今回の筋膜ストレッチを行ってもらってもいいと思います。

見つかったでしょうか?

その部分が見つかったら、親指を重ねて痛気持ちいいぐらいの所までゆっくり押さえていきます(押し込んでいく)。

ポイントは、おさえる力が強すぎて痛みを感じてしまうようだと押さえすぎですし、痛みを感じない程度だと力が弱すぎですので、ちょっとイタ気持ちいいぐらいの所まで押さえてもらいます。

その状態をキープしてもらって、その状態からふくらはぎを上下に10回動かしてもらいます。

この時のポイントは、ふくらはぎを動かしている時にこの力が緩んでしまう時があるので、この力を必ずキープしたまま行うようにしてください。

10回出来たら別の痛みのある、または硬い各ポイントにまた10回行ってて行くという事を繰り返してもらいます。

いかがでしょうか?

痛み、少し変化がありましたでしょうか?

もし、おさえてもらって痛みに変化がない場合は少し刺激が足らなさすぎるのでもう少し圧を加えてみる、逆に圧を抑えてみたりして試してみてください。

以上、ふくらはぎの筋肉に効く筋膜ストレッチでした。

廣井整体院では、ふくらはぎの筋肉の痛みやしびれに対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は1度HPをご覧頂いてご連絡ください。
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以上、ふくらはぎの筋肉の痛みに効く筋膜ストレッチでした。

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